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Je cours pour ma forme

Envie de reprendre une activité physique en toute sérénité ? Besoin de relever de nouveaux défis ou tout simplement partager de bons moments sportifs ? L'asbl Centre sportif d'Eghezée vous invite à participer au programme de remise en forme appelé "Je cours pour ma forme".

Je Cours Pour Ma Forme (JCPMF) est un programme d’initiation à la course à pied. Hommes, femmes, jeunes (+ de 12 ans), adultes ou seniors: tout le monde est le bienvenu. Le programme s’adresse aux personnes, sportives ou non, souhaitant reprendre, démarrer  ou s’améliorer dans une activité physique alliant la santé et la convivialité:

  • Sans esprit de compétition
  • Dans une ambiance de groupe
  • En étant suivi par un entraîneur

 jcpmf2017.jpg

Ce programme organisé à Eghezée offre une foule d'avantages aux participants:

  • efficacité (rentabilité du temps, effets rapides sur la santé, et l’esthétique)
  • accès aisé et proximité du domicile
  • activité peu onéreuse

Programme

Les séances d'entraînement sont dispensées d'après un programme de 12 semaines sur plusieurs niveaux:

  • Niveau 1: le programme 0-5 km (à la fin du cycle, les participants parviennent à courir la distance de 5 km)
  • Niveau 2: le programme 5-10 km
  • Niveau 3: qui se décline en 2 variantes :
    3/A 10 + vite : Ce programme est destiné aux participants qui savent déjà courir 10km et qui veulent acquérir plus de vitesse.
    3/B 10 + long : Ce programme est destiné aux participants qui savent déjà courir 10km et qui veulent courir plus longtemps en vue de participer à un 15km ou un semi-marathon, par exemple. 
  • Niveau 4: Préparation aux 20 km de BXL qui se decline en 2 variantes:
    4 / FIRST 20: Ce programme est destiné aux personnes relevant pour la première fois ce défi et sachant déja courrir 10 Km.
    4 / PRO 20: Destiné aux personnes souhaitant améliorer leur temps sur 20 Km. 

Contact : jcpmf@eghezee.be

Session Printemps 2018 


Insciptions à partir du 19 février 2018 sur cette page.

Début des entrainements: Mardi 13 mars 2018.

Horaire:

Tous les mardis, au départ du centre sportif:

  • Niveau 1 (0-5 km): 18h30 ou 19h30
  • Niveau 2 (5-10 km) : 18h30 ou 19h30
  • Niveau 3 (3A, 3B): 19h30
  • Niveau 4 (prépartion aux 20 km de BXL): 19h30

Coût : 30 € (Un certificat vous permettant d’être remboursé par votre mutuelle vous sera remis à la fin du cycle.)

 

PAS BESOIN D'ÊTRE SPORTIF ! PAS BESOIN DE SAVOIR COURIR !

 La formation débute du niveau zéro

Pour plus de précisions sur le concept:
www.jecourspourmaforme.com
JCPMF.jpg

 

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