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Je cours pour ma forme

Vous êtes ici : Accueil / Loisirs / Sports / Centre sportif / JCPMF
Envie de reprendre une activité physique en toute sérénité ? Besoin de relever de nouveaux défis ou tout simplement partager de bons moments sportifs ? L'asbl Centre sportif d'Eghezée vous invite à participer au programme de remise en forme appelé "Je cours pour ma forme".

Je Cours Pour Ma Forme (JCPMF) est un programme d’initiation à la course à pied.

Hommes, femmes, jeunes (+ de 12 ans), adultes ou seniors: tout le monde est le bienvenu.

Le programme s’adresse aux personnes, sportives ou non, souhaitant reprendre, démarrer ou s’améliorer dans une activité physique alliant la santé et la convivialité:

  • Sans esprit de compétition
  • Dans une ambiance de groupe
  • En étant suivi par un entraîneur

Ce programme organisé à Eghezée offre une foule d'avantages aux participants:

  • Efficacité (rentabilité du temps, effets rapides sur la santé, et l’esthétique)
  • Accès aisé et proximité du domicile
  • Activité peu onéreuse

Programme

Les séances d'entraînement sont dispensées d'après un programme de 12 semaines (chaque MARDI) sur plusieurs niveaux. A noter que pour chaque niveau des niveaux intermédiaires "adoucis", "soutenus",... sont prévus groupe par groupe en fonction du niveau réel de chaque groupe.

  • Niveau 1: le programme 0-5 km (à la fin du cycle, les participants parviennent à courir la distance de 5 km)
  • Niveau 2: le programme 5-10 km qui s'organise suivant plusieurs groupes, chaque groupe ayant son niveau propre en vitesse et en intensité.
  • Niveau 3: qui se décline en 2 variantes :

3/A 10 + vite: Ce programme est destiné aux participants qui savent déjà courir 10km et qui veulent acquérir plus de vitesse.

3/B 10 + long: Ce programme est destiné aux participants qui savent déjà courir 10km et qui veulent courir plus longtemps en vue de participer à un 15km ou un semi-marathon, par exemple.

  • Niveau 4 (exclusivement lors de la session de printemps): Ce programme est déstiné à préparer les coureurs, venant minimum du niveau 2 (ou 3), à participer au 20 kms de Bruxelles.

Session "Printemps 2020"

La session du printemps 2020 se déroule du 10 mars au 02 juin 2020.

Les inscriptions se déroulent du 10 février au 9 mars via le site : www.eghezee.be/cse-iclub

Mode d'emploi de I-Club:

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