Je cours pour ma forme
Je Cours Pour Ma Forme (JCPMF) est un programme d’initiation à la course à pied qui s’adresse à toutes les personnes, sportives ou non, souhaitant reprendre, démarrer ou s’améliorer dans une activité physique alliant la santé et la convivialité. Le programme s'adresse à tous grâce à l'organisation de 4 niveaux, avec un encadrement de 10 animateurs:
- Sans esprit de compétition;
- Dans une ambiance de groupe;
- En étant suivi par un entraîneur.
Ce programme organisé à Eghezée offre une foule d'avantages aux participants:
- Efficacité (rentabilité du temps, effets rapides sur la santé et l’esthétique)
- Accès aisé et proximité du domicile
- Activité peu onéreuse
Session d'automne 2022
Le session de printemps a lieu du 13 septembre 2022 au 6 décembre 2022.
Les séances d'entraînement sont dispensées d'après un programme de 12 semaines (chaque mardi) sur plusieurs niveaux. Pour chaque niveau, des formules intermédiaires ("adoucies", "soutenues",...) sont prévues en fonction du niveau réel de chaque groupe.
- Niveau 1: le programme 0-5 km (à la fin du cycle, les participants parviennent à courir la distance de 5 km)
- Niveau 2: le programme 5-10 km qui s'organise suivant plusieurs groupes, chaque groupe ayant son niveau propre en vitesse et en intensité.
- Niveau 3: qui se décline en 2 variantes :
3/A 10 + vite: Ce programme est destiné aux participants qui savent déjà courir 10km et qui veulent acquérir plus de vitesse.
3/B 10 + long: Ce programme est destiné aux participants qui savent déjà courir 10km et qui veulent courir plus longtemps en vue de participer à un 15km ou un semi-marathon, par exemple.
Inscriptions
Mode d'emploi de I-Club :
- Ouvrir la page du site : www.eghezee.be/cse-iclub
- Créer un compte privé ou ouvrir sa session personnelle
- Choisir "inscription activités sportives"
- Choisir JCPMF - Automne 2022 et selectionner son niveau et son heure (ou Niv 4 - 20 kms de Bxl)
