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Je cours pour ma forme

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Envie de reprendre une activité physique en toute sérénité ? Besoin de relever de nouveaux défis ou tout simplement partager de bons moments sportifs ? L'asbl Centre sportif d'Eghezée vous invite à participer au programme de remise en forme appelé "Je cours pour ma forme".

Je Cours Pour Ma Forme (JCPMF) est un programme d’initiation à la course à pied qui s’adresse à  toutes les personnes, sportives ou non, souhaitant reprendre, démarrer ou s’améliorer dans une activité physique alliant la santé et la convivialité. Le programme est organisé sur 4 niveaux, avec un encadrement de 10 animateurs:

  • Sans esprit de compétition;
  • Dans une ambiance de groupe;
  • En étant suivi par un entraîneur.

Ce programme organisé à Eghezée offre une foule d'avantages aux participants:

  • Efficacité (rentabilité du temps, effets rapides sur la santé et l’esthétique)
  • Accès aisé et proximité du domicile
  • Activité peu onéreuse

Session de printemps 2024

La session de printemps 2024 débutera le mardi 12 mars. La séance d'information sera donnée le mardi 5 mars dans la salle du Conseil de l'administration communale d'Eghezée.

Les séances d'entraînement sont dispensées d'après un programme de 12 semaines (chaque mardi) sur plusieurs niveaux. Pour chaque niveau, des formules intermédiaires ("adoucies", "soutenues",...) sont prévues en fonction du niveau réel de chaque groupe.

  • Niveau 1: le programme 0-5 km (à la fin du cycle, les participants parviennent à courir la distance de 5 km)
  • Niveau Spécial "ADOS" : le programme "Spécial ADOS" est réservé à un public jeune (entre 12 et 18 ans) et propose un entrainement adapté (courses et jeux).
  • Niveau 2: le programme 5-10 km qui s'organise suivant plusieurs groupes, chaque groupe ayant son niveau propre en vitesse et en intensité : Adouci (objectif 8 km), "normal" et renforcé (objectif 10 mais avec une intensité plus élevée).
  • Niveau 3: qui se décline en 2 variantes :

3/A 10 + vite: Ce programme est destiné aux participants qui savent déjà courir 10km et qui veulent acquérir plus de vitesse.

3/B 10 + long: Ce programme est destiné aux participants qui savent déjà courir 10km et qui veulent courir plus longtemps en vue de participer à un 15km ou un semi-marathon, par exemple.

  • Niveau 4 - 20 km de Bruxelles: Ce programme réprésente un mix entre les 2 niveaux 3A et 3B afin d'atteindre l'objectif de courrir les 20 km de Bruxelles (prévues le 26 mai) ou un autre semi-marathon.

Inscriptions

À partir du 08 février via:

www.eghezee.be/cse-iclub

Mode d'emploi de I-Club :

  • Ouvrir la page du site : www.eghezee.be/cse-iclub
  • Créer un compte privé ou ouvrir sa session personnelle
  • Choisir "inscription activités sportives"
  • Choisir JCPMF - Printemps 2024 (ou 20 kms de Bruxelles) et selectionner son niveau et son heure
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