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Je cours pour ma forme

Vous êtes ici : Accueil / Loisirs / Sports / Centre sportif / Je Cours Pour Ma Forme
Envie de reprendre une activité physique en toute sérénité ? Besoin de relever de nouveaux défis ou tout simplement partager de bons moments sportifs ? L'asbl Centre sportif d'Eghezée vous invite à participer au programme de remise en forme appelé "Je cours pour ma forme".

Je Cours Pour Ma Forme (JCPMF) est un programme d’initiation à la course à pied.

Hommes, femmes, jeunes (+ de 12 ans), adultes ou seniors: tout le monde est le bienvenu.

Le programme s’adresse aux personnes, sportives ou non, souhaitant reprendre, démarrer ou s’améliorer dans une activité physique alliant la santé et la convivialité:

  • Sans esprit de compétition
  • Dans une ambiance de groupe
  • En étant suivi par un entraîneur

Ce programme organisé à Eghezée offre une foule d'avantages aux participants:

  • Efficacité (rentabilité du temps, effets rapides sur la santé, et l’esthétique)
  • Accès aisé et proximité du domicile
  • Activité peu onéreuse

Programme

Les séances d'entraînement sont dispensées d'après un programme de 12 semaines (chaque MARDI) sur plusieurs niveaux. A noter que pour chaque niveau des niveaux intermédiaires "adoucis", "soutenus",... sont prévus groupe par groupe en fonction du niveau réel de chaque groupe.

  • Niveau 1: le programme 0-5 km (à la fin du cycle, les participants parviennent à courir la distance de 5 km)
  • Niveau 2: le programme 5-10 km qui s'organise suivant plusieurs groupes, chaque groupe ayant son niveau propre en vitesse et en intensité.
  • Niveau 3: qui se décline en 2 variantes :

3/A 10 + vite: Ce programme est destiné aux participants qui savent déjà courir 10km et qui veulent acquérir plus de vitesse.

3/B 10 + long: Ce programme est destiné aux participants qui savent déjà courir 10km et qui veulent courir plus longtemps en vue de participer à un 15km ou un semi-marathon, par exemple.

  • Niveau 4 (exclusivement lors de la session de printemps): Ce programme est déstiné à préparer les coureurs, venant minimum du niveau 2 (ou 3), à participer au 20 kms de Bruxelles.

Session "Automne 2020"

La session d'automne 2020 se déroule du 08 septembre au 1er décembre 2020.

Les inscriptions se déroulent du 19 août au 8 septembre via le site : www.eghezee.be/cse-iclub

Mode d'emploi de I-Club:

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